التأمل واليقظة لهما جانب مظلم غالبًا ما نتجاهله – ترجمة* محمد جواد آل السيد ناصر الخضراوي

Meditation And Mindfulness Have a Dark Side We Often Overlook

(Miguel Farias, The Conversation – “بقلم: ميغيل فارياس^[1]، مجلة “ذا كونفرسيشن)

بما أن اليقظة الذهنية ممارسة منزلية مجانية، فإنها غالبًا ما تبدو الحل الأمثل للتوتر ومشاكل الصحة النفسية. واليقظة الذهنية نوع من التأمل “البوذي”، حيث تُركز على إدراك ما تشعر به وتفكر فيه وتشعر به في اللحظة الراهنة.

وأول دليل مُسجل على ذلك، عُثر عليه في الهند، يعود تاريخه إلى أكثر من 1500 عام. ويصف كتاب “دارماتراتا” للتأمل، الذي ألفته جماعة من البوذيين، ممارسات مختلفة، ويتضمن تقارير عن أعراض الاكتئاب والقلق التي قد تحدث بعد التأمل (راجع الرابط: Meditation Sickness | The Oxford Handbook of Meditation | Oxford Academic).

وكما يُفصّل الكتاب الشذوذ المعرفي المرتبط بنوبات الذهان والانفصال وتبدد الشخصية (عندما يشعر الناس بأن العالم “غير واقعي”). وشهدت السنوات الثماني الماضية طفرة في الأبحاث العلمية في هذا المجال. وتُظهر هذه الدراسات أن الآثار السلبية ليست نادرة.

وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2022 (راجع الرابط: Prevalence of meditation-related adverse effects in a population-based sample in the United States: Psychotherapy Research: Vol 32 , No 3 – Get Access )، باستخدام عينة من 953 شخصًا في الولايات المتحدة يمارسون التأمل بانتظام، أن أكثر من 10 في المائة من المشاركين عانوا من آثار سلبية كان لها تأثير سلبي كبير على حياتهم اليومية واستمرت لمدة شهر على الأقل.

ووفقًا لمراجعة لأكثر من 40 عامًا من الأبحاث (راجع الرابط: Adverse events in meditation practices and meditation‐based therapies: a systematic review – Farias – 2020 – Acta Psychiatrica Scandinavica – Wiley Online Library )، نُشرت عام 2020، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي القلق والاكتئاب. وتليها أعراض ذهانية أو وهمية، وانفصال أو تبدد الشخصية، والخوف أو الرعب.

كما وجدت الأبحاث أن الآثار الجانبية قد تصيب الأشخاص الذين لم يُعانوا من مشاكل صحية نفسية سابقة، ولمن مارسوا التأمل باعتدال، وقد تؤدي إلى أعراض طويلة الأمد. وللعالم الغربي أيضًا أدلة على هذه الآثار الجانبية منذ زمن طويل.

وفي عام 1976، قال أرنولد لازاروس، وهو شخصية بارزة في حركة العلوم السلوكية المعرفية، إن التأمل، عند استخدامه دون تمييز، قد يُسبب “مشاكل نفسية خطيرة مثل الاكتئاب والانفعال وحتى فقدان التوازن الفصامي”.
وهناك أدلة على أن اليقظة الذهنية يمكن أن تُفيد صحة الناس. ولكن المشكلة تكمن في أن مدربي اليقظة الذهنية ومقاطع الفيديو والتطبيقات والكتب نادرًا ما يُحذرون الناس من الآثار الجانبية المحتملة.

وكتب البروفيسور رونالد بورسر، أستاذ الإدارة والمعلم البوذي المُرسَم، في كتابه الصادر عام 2023 بعنوان “ماكمايندفولنس” (راجع الرابط: McMindfulness by Ronald Purser; Mindfulness by Christina Feldman and Willem Kuyken – review | Health, mind and body books | The Guardian )، أن اليقظة الذهنية أصبحت نوعًا من “الروحانية الرأسمالية”.
وفي الولايات المتحدة وحدها، تُقدَّر قيمة التأمل بـ 2.2 مليار دولار أمريكي (1.7 مليار جنيه إسترليني). وينبغي على كبار الشخصيات في مجال اليقظة الذهنية أن يكونوا على دراية بمشاكل التأمل.

وأقرّ جون كابات زين، أحد أبرز رواد حركة اليقظة الذهنية، في مقابلة مع صحيفة الغارديان عام 2017 بأن “90% من الأبحاث [حول الآثار الإيجابية] دون المستوى”. وفي مقدمته لتقرير البرلمان البريطاني للأحزاب حول اليقظة الذهنية لعام 2015، أشار جون كابات زين إلى أن التأمل الذهني يمكن أن يُغيّر في نهاية المطاف “هويتنا كبشر ومواطنين أفراد، كمجتمعات ومجتمعات، كأمم، وكنوع بشري”.

وهذا الحماس الشبيه بالحماس الديني لقدرة اليقظة الذهنية على تغيير ليس فقط الأفراد، بل مسار البشرية أيضًا، أمر شائع بين دعاة اليقظة الذهنية. وحتى أن العديد من الملحدين واللاأدريين الذين يمارسون اليقظة الذهنية يعتقدون أن هذه الممارسة قادرة على تعزيز السلام والرحمة في العالم. كما أن النقاش الإعلامي حول اليقظة الذهنية كان غير متوازن إلى حد ما.

وفي عام 2015، تضمن كتابي مع عالمة النفس السريرية كاثرين ويكهولم، “حبة بوذا”، فصلًا يلخص الأبحاث حول الآثار السلبية للتأمل. انتشرت الدراسة على نطاق واسع في وسائل الإعلام، بما في ذلك مقال في مجلة نيو ساينتست، وفيلم وثائقي على راديو بي بي سي 4.

ولكن لم تُحظَ الدراسة، التي تُعتبر الأغلى في تاريخ علم التأمل (بتمويل من مؤسسة ويلكوم ترست البحثية الخيرية، بأكثر من 8 ملايين دولار أمريكي)، بتغطية إعلامية واسعة في عام 2022. واختبرت الدراسة أكثر من 8000 طفل (تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عامًا) في 84 مدرسة بالمملكة المتحدة بين عامي 2016 و2018. وأظهرت نتائجها أن اليقظة الذهنية لم تُحسّن الصحة النفسية للأطفال مقارنةً بمجموعة ضابطة، بل ربما كانت لها آثار سلبية على أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية.

الآثار الأخلاقية
هل بيع تطبيقات اليقظة الذهنية، أو تعليم الناس دروس التأمل، أو حتى استخدام اليقظة الذهنية في الممارسة السريرية دون ذكر آثارها الضارة اخلاقي؟ بالنظر إلى الأدلة على مدى تنوع هذه الآثار وشيوعها، فإن الإجابة يجب أن تكون لا.

ومع ذلك، يعتقد العديد من مدربي التأمل واليقظة الذهنية أن هذه الممارسات لا يمكن أن تُحدث إلا الخير، ولا يدركون احتمالية حدوث آثار ضارة. وأكثر ما أسمعه من أشخاص عانوا من آثار سلبية للتأمل هو أن المعلمين لا يُصدقونهم. وعادةً ما يُنصحون بمواصلة التأمل وسيزول.

ولم تبدأ الأبحاث حول كيفية ممارسة التأمل بأمان إلا مؤخرًا، مما يعني أنه لا توجد حتى الآن نصائح واضحة تُقدم للناس. وهناك مشكلة أوسع نطاقًا تتمثل في أن التأمل يتعامل مع حالات وعي غير عادية، وليس لدينا نظريات نفسية للعقل تساعدنا على فهم هذه الحالات.

ولكن هناك مصادر يمكن للناس استخدامها للتعرف على هذه الآثار الضارة. وتشمل هذه المصادر مواقع إلكترونية أنشأها متأملون عانوا من آثار سلبية خطيرة، وكتيبات أكاديمية تحتوي على أقسام مخصصة لهذا الموضوع.

وفي الولايات المتحدة، توجد خدمة سريرية مخصصة للأشخاص الذين عانوا من مشاكل حادة وطويلة الأمد، يديرها باحث في مجال اليقظة الذهنية. وفي الوقت الحالي، إذا كان من المقرر استخدام التأمل كأداة للرفاهية أو العلاج، فيجب توعية الجمهور بإمكانية تسببه في أضرار.

*تمت الترجمة بتصرف
المصدر:

https://www.sciencealert.com/meditation-and-mindfulness-have-a-dark-side-we-often-overlook
الهوامش:
[1] البروفيسور ميغيل فارياس، أستاذ مشارك في علم النفس التجريبي، جامعة كوفنتري