علوم القطيف مقالات علمية في شتى المجالات العلمية
تشير الإدارة في العموم إلى فعل إدارة شيء ما أو الإشراف عليه، مثل نشاط تجاري أو مشروع أو فريق. يتضمن تحديد الأهداف والغايات، ووضع الخطط والاستراتيجيات لتحقيق تلك الأهداف والغايات، ومراقبة التقدم، وإجراء أي تعديلات ضرورية لضمان إكمال المشروع بنجاح. يتضمن أيضًا توفير التوجيه والدعم لضمان بقاء الفريق منتجًا ومتحفزًا.
وإدارة الذات هي احدى هذه الأنواع من الإدارة فهي تُعرف على انها:
- تنظيم أفكار المرء وعواطفه وسلوكياته بطريقة مثمرة حيث تنطوي على تحديد الأهداف.
- إدارة الوقت والموارد بشكل فعال.
- اتخاذ خيارات نمط حياة صحي.
- التعامل بفعالية مع التوتر والمواقف الصعبة.
- القدرة على إدارة سلوك الفرد وأفكاره وعواطفه بطريقة واعية ومثمرة.
- تنطوي على الفهم والتحكم في أفكار المرء ومشاعره وأفعاله من أجل تحقيق النتائج المرجوة.
- أن تتحمل مسؤولية أفعالك.
- تظل مركزًا على أهدافك.
- تكون قادرًا على التعرف على عواطفك وإدارتها.
- تحديد الأهداف وتحقيقها.
- تطوير العلاقات الشخصية والحفاظ عليها.
- الانضباط الذاتي.
- التحفيز الذاتي.
- حل المشكلات.
هذه المهارات يمكن أن تساعد الإدارة الذاتية الأشخاص على ضمان قدرة الأفراد على تحقيق النتائج المرجوة في حياتهم الشخصية والمهنية ويصبحوا اكثر نجاحا ويمكن أيضًا استخدام تقنيات الإدارة الذاتية لإدارة الأمراض المزمنة أو الحالات الصحية، مثل مرض السكري أو الربو أو أمراض القلب أو الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، تعد استراتيجيات الإدارة الذاتية مفيدة في إدارة التوتر، وتحسين مهارات الاتصال، وخلق علاقات صحية.
اما استراتيجيات الإدارة الذاتية فهي تتضمن ما يلي:
- تحليل السلوك التطبيقي (ABA) تحديد السلوك المستهدف.
- تحديد المعززات الوظيفية.
- تصميم أو اختيار طريقة أو جهاز للإدارة الذاتية.
- تعليم الشخص المستهدف كيفية استخدام طريقة الإدارة الذاتية.
- توفير التعزيز لـلسلوك المستهدف ومراقبة وتقييم تقدم الشخص المستهدف.
- تقديم التعزيز للذات للانخراط في السلوك المستهدف.
- استخدام التعزيز السلبي أو العقاب لتقليل احتمالية السلوك المستهدف.
- تحديد الهدف والمراقبة الذاتية.
- استخدام النشر العام ، وتقديم الشفوي.
اما مجموعة التقنيات المستخدمة للاستراتيجيات الإدارة الذاتية لمساعدة الأفراد على إدارة أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم من أجل تحقيق أهدافهم المرجوة فهي تشمل:
- الاستراتيجيات الشائعة: المراقبة الذاتية والتعليم الذاتي.
- وتحديد الأهداف وحل المشكلات.
- واتخاذ القرار واستخدام الموارد.
- تخطيط العمل.
- التفكير الذاتي وطلب الدعم من الآخرين.
- الرعاية الذاتية أو خيارات نمط الحياة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة اليقظة والتأمل.
- إدارة مستويات التوتر
- والحفاظ على نظام غذائي ونمط حياة صحيين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الاستراتيجيات السلوكية المعرفية ، مثل إيقاف التفكير والإلهاء وإعادة الهيكلة المعرفية، لإدارة اضطرابات المزاج والقلق.
الخلاصة:
تعد الإدارة الذاتية جزءًا مهمًا من تطوير القيادة، حيث إنها تمكن القادة من التحكم بشكل أكبر في عواطفهم وسلوكهم وعمليات تفكيرهم. مهارات الإدارة الذاتية ضرورية للقادة لإدارة وقتهم ومواردهم وموظفيهم بشكل فعال، وقيادة فرقهم بفعالية. من أجل بناء مهارات الإدارة الذاتية ، يجب أن يكون القادة على دراية بمشاعرهم، وتطوير موقف إيجابي ، وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد، وتعلم كيفية تحديد الأهداف ومتابعتها.
إن امتلاك مهارات إدارة ذاتية قوية سيساعد القادة أيضًا على أن يكونوا أكثر نجاحًا في أدوارهم لأنهم قادرون على إدارة عواطفهم وسلوكهم بشكل أفضل ، بالإضافة إلى عواطف وسلوك فريقهم. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد مهارات الإدارة الذاتية القادة على التفكير بشكل أكثر نقدًا، وأن يكونوا أكثر إبداعًا، واتخاذ قرارات أفضل.
المصادر:
- https://www.lhins.on.ca/wp-content/uploads/2015/09/Self-Management-Toolkit.pdf
- https://www.ncoa.org/healthy-aging/wellness/self-care/
- https://www.nhs.uk/conditions/self-management/
- https://cmha.ca/self-management-programs
- https://www.webmd.com/balance/self-management-skill)
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/self-care/art-20046049
- https://www.mhanational.org/self-management
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/7-tips-to-help-you-manage-your-mental-health)
